Советы

Как защитить себя от солнечного удара

1. Ограничить, по возможности, пребывание на улице в самые жаркие часы - с 12.00 до 16.00, если же выйти на улицу необходимо, то лучше находиться в тени.

2. Сведите к минимуму нахождение в общественном транспорте.

3. Во время прогулок старайтесь держаться поближе к фонтанам и водоемам.

4. Старайтесь время от времени ополаскивать водой руки и лицо, брызгаться специальной термальной водой, обтираться влажной салфеткой.

5. Избегайте слишком холодных помещений, в частности , не стоит находиться в помещении, где установлен кондиционер на температуру ниже 18 градусов.

6. Одежда должна быть легкой, светлых тонов, лучше хлопковая или льняная.

7. Обязательно надевайте головной убор.

8. Не рекомендуется пользоваться косметикой (особенно пудрами, тональными кремами).

9. Увеличьте потребление жидкости, желательно комнатной температуры.

10. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи.

11. Лицам с заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы необходимо иметь при себе необходимые лекарственные средства.

komzdrav  Banner MZ 120x50